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第四十一章 数据 坤（第3页）

雷惊蛰小鸡啄米般的点头，再次斜视了一眼称为“坤”的男子的眉毛，刚放松的身体又绷紧了，站得笔直，大声的喊道：“坤学长，下午好！”

称为“坤”的男子仿佛没有听到，只是冷冷看了一眼雷惊蛰，便在白色的笔记上做着笔记，白色笔记本上是密密麻麻的公式数字。

冷冷的那一眼，让雷惊蛰忍不住抖了一下，苦笑了起来。

不用想了，社团活动开始后，一千个鱼跃是跑不了。

羽千寻一脸的抱歉，朝着老师点点头，鞠了一躬，打了声招呼。

雷惊蛰有样学样，也鞠了一躬，虽然不知道这样的表现能不能减少鱼跃，最少也要保住不能在增加了。

———————排球小知识———————

鱼跃垫球是垫球技术的一种。来球低而远时采用。

队员先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。

身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。

手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

排球鱼跃和滚翻是排球的技术里面，有效防守，提高防守能力的重要途径。

练习排球自我保护除了做好热身运动，戴好护膝之外，当下地救球的时候或者遇到突然变线的球时，需要用到滚翻救球或者鱼跃救球技术动作。

垫球也是排球里面需要学到的自我保护的基础动作。

滚翻的范围相对来说小，难度小，动作连贯性快速且短暂，一般先跨步往球落点方向，使重心下低伸手够球。

鱼跃则是一个酷炫的救球方式，救球范围大，难度大，一般国际男排大多使用鱼跃去救球，而通常这个需要很大的勇气和长时间的训练。

背垫的动作方法：首先判断来球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直、插到球下。击球时，蹬地、抬头、挺胸、展腹，直臂向后上方抬送击球。

传球的动作方法：一般采用稍蹲准备姿势，抬头看球，双手自然抬起，放松置于脸前。当球接近额时，开始蹬地、伸膝、伸臂、两手微张经脸前上方迎球。

击球点在额前上方约一球距离处。当手触球时，两手自然张开成半球形，手腕稍后仰，两拇指相对成“一”字或“八字”形。

两手间有一定距离，用拇指、食指全部、中指的二、三指节触球的中下部，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。

两肘适当分开，两前臂之间越成90度角，传球时手指、手腕要适度紧张运用弹力，以及蹬地伸臂等身体协调力量将球传出。

在实际的比赛中，对方的攻手会扣出各式各样的球，面对各种扣球，接球手必须具备快速反应的能力。

无论在什么样的状况下，都不要轻言放弃，将追球进行到底，这也是转化成本球队进攻的重要机会。

即使不能将球传给二传手，也要队友们相互配合，最重要的是将球返回对方的场地里。

在排球比赛中，因为有扣球，拦网等动作，需要反复进行跳跃，因此膝盖，跟腱等部位特别容易产生疼痛。

另外，经常保持半蹲的准备姿势，也会使很多球员患上慢性腰疼的毛病。

所以，练习前后的拉伸运动是必不可少的，翻滚和鱼跃等基础动作可以灵活活动身体的各个技能。