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第4章 修道没想象的那么高级只不过是恢复本能筑基知识（第2页）
，也叫“炼虚还无”
，无是无界、法界。
百日筑基，内丹修炼之关键，直接关系到今后修证的高低，十分重要！
筑基，是道家修炼的入手功夫。
就好像盖房子一样，先要打好地基，才能修造完成，因此谓之“筑基”
。
筑基坚牢，房子才能造得稳固高大，喻之丹功，先要坚固自身形体，充实本元，然后修到高深层次，才有足够的保障。
因此筑基功法，为内丹修炼之关键，直接关系到今后修证的高低成几，十分重要。
筑基功法，通常说是“百日筑基”
、“百日功灵”
。
意思是说需要一百天的时间，才可以完成筑基的功夫。
但只是针对一般情况而言，随着每个人身体素质和悟性（理解能力）以及环境因素的影响，并不一定就是一百天，也可能两个月、四个月或一年不等。
对于一般人学道而言，作为修炼筑基的实际行持考虑，从事这步功夫，可以进行一百天的时间作为保障，一般能够达到筑基的预期效果。
一、静功总说
道家修炼筑基法，先从开始。
其实修炼过程的每一小功夫，都离不开静功的作用。
无论是起初入手、最末了手，还是蹭过程的各个环节，其中每一个不同层次和同一层次的不同侧面，都是静功在起主导作用。
因此，也可以把道家修炼总的称为静功。
静功，在道家修炼功法之中，是最为基础的东西；而在气功之中，属于高层次的功法。
内丹与气功的层次之差距，由此可见。
二、静功之道
静功的外在动作
道家修炼，归根结底是要修炼内在的精、炁、神三宝。
因此外在姿势动作，并不重要。
只求能够做到头脊正直、舒适自然，即是最大原则。
静功的采取坐式、站式或卧式，或散步亦无不可。
各种姿式的要点如下：
1、坐式，可以平坐凳上，小腿垂直于地面，或者交叉亦可；也可以盘腿坐在床上，盘坐困难者可先在座下垫个枕头；两手相叠，大拇指相抱成太极图形状，置于丹田即可，或者手抚两膝亦可。
2、站式，自然站立，双膝微屈，两手叠放丹田，或垂于体侧均可。
3、卧式，一般为侧卧，一手曲肱枕头，拇指与食指分开，耳朵置于虎口处，以使耳窍开通；另外一手置于胯上，或放于丹田；两腿亦呈一伸一屈之姿式，与两手刚好相反。
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散步之时，应当选择在人少安静的地方，公园或者大一点的庭院之内，没有其他干扰，而且道路又比较平坦。
缓步徐行，如飘云端。
散步之时，可以用静功之中的听息法，但是不要闭眼睛。
2静功的内在法诀
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