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第49章 打坐的正确方法打坐时要找玄关玄关到底在哪里（第1页）
道家丹道修炼入门：打坐的正确方法及对身体的妙处！
打坐时要找玄关，玄关到底在哪里？
一、关于打坐
打坐是道家养生方法的一种，坚持打坐，可以强身健体、祛病延年，值得一提的是，并不是两腿一盘就可以称之为打坐，打坐也是有很大学问的。
打坐，又称盘坐、静坐，是道家中的一种基本修炼方式，盘坐又分自然盘、单盘和双盘，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来，打坐既可养身延寿，又可开慧增智，故古人极为推崇。
1。静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，则可就在卧室中。
窗门宜开，使空气流通，但有风吹到处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。
2。坐时或另备坐凳或就在床上，但以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务必软厚，以便于久坐。
3。在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。
二、打坐注意事项
1。打坐时要求做到：头平正、身正直、口齿微闭、舌舔上颚、双目垂帘微闭、气沉丹田、全身放松。
明代高攀龙所着《静坐说》云：”
静坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然静去，此平常二字，不可容易看过。”
2。打坐时我们还必须做到”
无为”
。
《洞古经》曰：“无为则神归，神归则万物云寂。
不动则气泯，气泯则万物无生。”
《太清中黄真经》云：“专修静定，身如玉。”
3。打坐时还需内观。
《云笈七签》中说：”
慧心内照，名曰内观。”
这就是说打坐还需澄其心止，求存其神，内视己身，在我们练功时因坐姿稳固舒适，所以还极易打开”
会阴”
。
“会阴”
穴又称铁门，是万箭不入之地，松此穴可牵动全身，有利于血脉流通、气息运行、启动真气而又不外散，故打坐有强身、健体、祛病、延寿之功效。
三、如何正确打坐
1。呼气注意心窝部
在椅子上或床上闭目端坐，耳听呼吸，从容自然。
闭目后要内视心窝部（好像用眼睛“看着”
心窝部），注意要让意念（即注意力）随着呼气而趋向心窝部，而吸气的时候顺其自然就行了，别加任何意念。
早晚各一次，每次20～30分钟。
通常练习三五天后，就会感到心窝部沉重，五到十天后就会感觉心窝部有温热感，这是真气集中的表现。
第一步练习能使心火下降，脾阳振奋，让食欲不振、脾胃虚寒的人增加食欲，胃口大开。
2。意息相随丹田趋
这也就是中医养生常说的“气沉丹田”
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